• kybun健康鞋常见医学疑问
  • 冬季易发足底筋膜炎,如何舒缓和预防足底筋膜炎?
  • 发布日期 : 2016-01-20


一觉醒来,脚踩在地板上突然感觉脚跟剧烈疼痛,差点跌坐回床上。每天起床时第一步踏地痛楚最為厉害,步行了数分鐘之后,痛楚的现象会渐渐减退。但步行、站立或跑步时间一久,痛楚又漫慢浮现出来。每当坐下休息了一段时间后,起身走路时痛楚又重新出现。


要小心了,这可能是足底筋膜炎发作的警讯!冬季天气变化大,加上年底工作忙碌,足底筋膜更是负荷不了。这个时候建议患者从病因和错误姿势进行改善,适度做足部和腿部的伸展和肌力训练,有助缓解疼痛和预防复发。




冬季天气气温变化大,本来就是足底筋膜炎等软组织疼痛的好发季节,最近又逢年底,上班族的工作较为忙碌且休息不足,容易疲劳,下肢和足底血液循环变差,造成额外劳损,足底筋膜更是负荷不了。



典型症状:清晨下床一踩地,足跟就疼痛

足底筋膜炎有特殊的症状表现:患者在早晨下床后或是休息过后开始行走的前几步,足跟会特别感到疼痛感,继续行走或是停下休息会减轻,但是运动过久,症状会变严重,休息一段时间之后再走,症状又会变严重。


为什么出现足底筋膜炎?

足底筋膜炎最主要的原因就是“退化”。退化是全身性的反应,骨骼、肌肉、韧带、肌腱、肌膜等等筋骨系统都会退化。足底筋膜会慢慢地失去弹性与结构强度,而周边的肌肉肌腱随着年纪增长和没有合适的运动训练而逐渐无力,对足底筋膜的保护作用就更不足。



如何预防足底筋膜炎?


应从个人的发作原因下手,进行改善,肥胖者应适度减重,爱穿高跟鞋的人应尽量减少穿着时间,久站者要适度休息,闲暇时做一做腿部伸展和肌力运动,加上适度的有氧运动,改善血液循环,维持筋骨弹性,可达到预防保健的目的。



适度的全身性有氧运动能增加下肢的血液循环跟新陈代谢,足底筋膜炎的患者穿上Kybun健康鞋,行走每一步时,您的肌肉被拉伸、舒展,血液回流,身体更加放松。



通过Kybun健康鞋弹性弹簧垫,能够每日锻炼双脚肌肉,从而转变为自然的足部肌肉运动步态,让健康运动全面融入每天生活中,不需要刻意安排,就可以享受到保健疗效。